美・にゅーある

流れゆく日々の中で願いも虚しく忍び寄る体の老朽化。
エステに通い続けそれなりに若返りもできるものの、
やはり先立つものも家計に相当な重圧となるし・・・。
ということで、家計に優しい「美」の取り戻し方を
まとめてみました。

    カテゴリ: 運動


    気になる部分を鍛える『ボディメイクダイエット』をやってみない?


    ゲーム理論で、交渉を通じて合意が形成され得る利得分配の集合。 光ファイバーの芯。 エクササイズの一種。アメリカではリハビリにも使われているプログラム。ピラティスのように主に体幹を鍛え、骨盤矯正やダイエットの効果がある。 コンピュータネットワークの中心部。(関連)エッジ、アグリゲーション マルチコア -
    4キロバイト (445 語) - 2015年12月4日 (金) 10:16



    (出典 ks-gstyle.com)


    始めに骨盤を矯正し代謝を上げる。その後に気になる部分を鍛えてね。

    例、下腹のボディメイク : 仰向けに寝て両手を頭の後ろで組む。足先をクロスさせて90℃上げ腰を浮かす。3秒キープしてゆっくり足を下す、反対に組み替えて同じように上げる。この動作を5回ずつ交互に行う。
    1か所を重点的に行うんじゃなくて、バランスよく鍛えてね。くれぐれも調子の良くない時は無理しないで💦

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    適度な運動を取り入れて『メタボ脱出ダイエット』計画をたてよう!


    メタボリックシンドローム(英: Metabolic syndrome)とは、内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。日本語に訳すと代謝症候群、単にメタボとも言われる。 以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、
    37キロバイト (5,769 語) - 2019年8月15日 (木) 03:58



    (出典 misaki35.com)


    自分がラクに続けれる運動を日常に取り入れるといいね。
    道具も要らず始められるウォーキングは一番取り入れやすいと思うので、1日1000歩からを目標に徐々に歩数を増やしていけばいいよ♪ 
    もうすっかり歩きやすい時期にもなってきたしね。

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    アニメを観ながらできる『アニメダイエット』をやってみない?


    踏み台昇降(ふみだいしょうこう)は、身体運動の一種で、高さ10~30cmの台を用意し、足で前後に昇り降りを繰り返すもの。踏み台昇降運動ともいう。また、踏み台昇降テストは、心拍数を用いた全身持久力(スタミナ)テストの一種である。 有酸素運動として効果的とされ、体脂肪率低下にも役立つといわれる。
    3キロバイト (469 語) - 2015年10月5日 (月) 17:12



    (出典 diet-kakumei-jiten.com)


    いらなくなった古新聞や古雑誌、紙類を積み重ねてガムテープなどでとめ、15㎝程度の台を作る。後は、アニメなど好きなテレビを観ながら“楽しく”上がったり降りたり。
    25分続けるといいといわれるけど、1話分程度でも充分。
    アクマでも“楽しく!”だよ。
    体を動かす習慣がない人は無理のない範囲からやってね♪

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    ただ跳ぶだけの『ジャンプダイエット』。思いついた時にすぐ跳んで!


    ジャンプまたは2回転、3回転し着氷するジャンプはトリプルジャンプまたは3回転、4回転し着氷するジャンプはクアドジャンプまたは4回転と呼ぶ。ジャンプそのものを表す際には、回転数のあとにジャンプの種類を付け加え、ダブルアクセルジャンプ、4回転サルコウジャンプなどと呼ぶ。
    21キロバイト (2,882 語) - 2019年9月21日 (土) 08:39



    (出典 d3bhdfps5qyllw.cloudfront.net)


    1回につき1分を休憩を挟みながら10~30分するといいよ。
    脚を痛めないようにつま先で軽く跳ぶ程度でもOK。
    音が気になるならマットを敷いてやればいいね♪

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    街の散策を兼ねて『自転車ダイエット』をしてみない?


    健康寿命になる。 平均寿命寿命の長さを表しているが、健康寿命は日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間を表し、健康寿命が高いほど、寿命に対する健康寿命の割合が高いほど、寿命の質が高いと評価され、結果として医療費や介護費の削減に結び付く。
    3キロバイト (400 語) - 2019年4月25日 (木) 04:21



    (出典 i.pinimg.com)


    特別な運動をするというよりも、日常の生活の中で自転車に乗る時間を取り入れることから始めよう! 
    動きやすい服装を着て、スピードも自分で調節が可能なので、無理のない速度で「今日はあそこまで行こう」という感じで長距離をこいでみるのもいいね♪ 
    気温が暑すぎたり寒すぎる時や、体調が悪い時は無理しないように休んで💦
    自転車をこいだ後は下半身のストレッチも忘れずにしてあげてね😀

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