読んで字のごとくピタッと止まるだけの『ピタとまダイエット』、早速、今からやってみよう!


muscle)とは、主に腕や脚などを伸ばす時に使用される筋肉の総称。 主に腕や脚を曲げる時に使用される屈筋と違い、鍛えても筋繊維が肥大化しないとされる。 脚を曲げたような屈筋を使う姿勢保持する場合と普通に脚を伸ばして伸筋を使って立つ場合とで疲労感を比べると明らかなように伸筋の持久力は屈筋より高い。
631バイト (98 語) - 2014年11月16日 (日) 02:12



(出典 39.benesse.ne.jp)


身体を伸ばすときはどこの筋肉が動いているのか意識しながら行うと効果的だよ。




美容&ダイエット
@diet0814

ピタッと止まるだけの「ピタとまダイエット」いつでもどこでも簡単にできる♪1脚を肩幅に広げ、外またで立つ。2両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし顔は上を向く。3このまま10秒間できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら肩甲骨を中央に寄せるように意識する。呼吸はゆっくり♪

2019-10-08 19:31:22

(出典 @diet0814)