準備運動、有酸素運動、無酸素運動。 目的を達成するためにおこなう政治的・社会的な活動 → 社会運動(キャンペーンとも) 例:市民運動、選挙運動、ナショナルトラスト運動、政治運動家、530運動 (生物学用語)生物体の能動的な動き。あるいは体型の素早い変化など。(生物学では)個体内の部分的な運動
2キロバイト (220 語) - 2019年6月18日 (火) 06:11



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ダイエットを成功させるためには、運動の後の空腹感を「いかにごまかせるか」も大きなポイントだよね💦

1 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0.net

教えてクレメンスついでに食生活とかも





7 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:25:22.45 ID:n80oDRTU0.net

脂質抜く
運動

これだけ


8 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0.net

>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?


19 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:27:58.99 ID:n80oDRTU0.net

>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる


30 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:29:09.26 ID:kAQnRW0i0.net

>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ


9 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:25:59.55 ID:2ndCf/NXM.net

サイクリング


13 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:26:39.80 ID:kAQnRW0i0.net

>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?


17 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:27:37.43 ID:2ndCf/NXM.net

>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる


11 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:26:14.66 ID:mK4mV5FA0.net

ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる


15 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:27:01.39 ID:kAQnRW0i0.net

>>11
それってリバウンドする奴やん


53 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:33:00.80 ID:pDpZzsJOr.net

>>11
>>15
わかる


16 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:27:02.43 ID:7lr/q5A5d.net

セックス


22 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:28:18.90 ID:CZuLZOn10.net

>>16
言うほど有酸素運動ちゃうし


18 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:27:38.15 ID:1DeciTq0a.net

筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ


25 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0.net

>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?


33 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:00.18 ID:1DeciTq0a.net

>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで


40 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0.net

>>33
サンガツ糖質制限やな


59 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:33:50.84 ID:1DeciTq0a.net

>>40
食欲を抑えるんやなくて好きなもんを置き換えながらしっかり食べる方法を探すのがええ
ラーメン好きなら麺を豆腐麺にしたり今流行りのカリフラワーカレーとかやな


23 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:28:19.89 ID:lIuL3uLT0.net

脂質って太らんやろ


35 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:11.27 ID:satZzUos0.net

>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ


27 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:28:43.41 ID:5uvXmfcd0.net

コメは食ってもええんか?


44 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:31:45.52 ID:xK8CSKtsa.net

>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで


64 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0.net

>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな


68 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:34:59.23 ID:FW2A/ipCd.net

>>64ガリガリするとな


32 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:29:44.98 ID:LlZJL5LO0.net

1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと


38 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:46.98 ID:CZuLZOn10.net

>>32
それで拒食症なったのおるからオススメできねえ


34 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:01.43 ID:lIuL3uLT0.net

人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?


39 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:56.12 ID:LlZJL5LO0.net

>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら


37 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:22.31 ID:kAQnRW0i0.net

今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある


41 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:30:57.94 ID:vsDimX1x0.net

>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね


47 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:32:09.14 ID:kAQnRW0i0.net

>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや


42 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:31:28.27 ID:avwxD4sCd.net

夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や


43 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:31:35.54 ID:XaO5rreFa.net

ちなみに糖質抜くと脳が死ぬぞ


48 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:32:26.38 ID:MjHK/C3Yd.net

食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った


50 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:32:33.49 ID:APuNPNvja.net

チャリは疲労より先にエネルギー切れ起こすから注意な


56 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:33:29.96 ID:CZuLZOn10.net

>>50
あれ気持ちええからもう一度味わいたい


62 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:34:10.45 ID:IiaDR13ta.net

ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い


65 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:34:46.18 ID:nzjDBi8e0.net

スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし


82 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:36:33.67 ID:xK8CSKtsa.net

>>65
効果高いね
1日50回もやってれば一週間でケツのタルミを無くなるし腹筋も鍛えられる


86 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:37:24.42 ID:kAQnRW0i0.net

>>65
スクワットの後ジョギングとかするのはどうなんや効率良いんか?


100 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:39:07.13 ID:ZNOv9KHwa.net

>>86
逆がいいね
走ってから筋トレしたほうが効果大


70 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:35:12.66 ID:CZuLZOn10.net

痩せるだけなら簡単や


73 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:35:28.06 ID:NJOko4DAa.net

朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな


74 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:35:29.15 ID:kdLvQS6Pa.net

ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな


97 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:38:36.13 ID:kAQnRW0i0.net

>>74
まあ走るの嫌いやないからとりあえずやってみる


75 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:35:38.11 ID:x0U1b5Oua.net

わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?


88 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:37:28.35 ID:APuNPNvja.net

>>75
自重スクワットじゃ腹圧かからんから米袋でも抱いてやりゃええよ


76 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:35:39.26 ID:1GsgNXEu0.net

ゲーム機あるならダンレボおすすめ
家でできるし楽しいからずっと続けられる
ワイはこれで15キロ痩せた


84 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:37:08.91 ID:GT1xqy77d.net

ちな水泳50m泳ぐと息上がるんだけどやり方間違ってるのかな


90 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:37:58.46 ID:2ndCf/NXM.net

>>84
泳ぎが下手なだけやで


87 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:37:24.55 ID:5Tds7CXH0.net

でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで


92 風吹けば名無し :2019/10/01(火) 16:38:02.78 ID:f2KMAklBa.net

車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな