『4分間運動ダイエット』、一日4分だけで脂肪が燃える?


1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE - 日本経済新聞
正直きつい! でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけ ...
(出典:日本経済新聞)


心拍数(しんぱくすう、英語: heart rate)とは、一定の時間内に心臓が拍動する回数をいう。通常は1分間の拍動の数(bpm、beats per minute)をいう。また、心臓が血液を送り出す際には、動脈に拍動が生じるので、この回数を脈拍数(みゃくはくすう)あるいは単に脈拍という。
6キロバイト (876 語) - 2019年8月26日 (月) 06:50



(出典 i.pinimg.com)


 やや辛い運動を「20秒繰り返して10秒休んで…」を8回繰り返すもの。 
 運動の種類は何でもよく、ダッシュ、スクワット、腹筋腕立て、好みのものを組み立てて♪
 日頃、運動をしていない人は怪我をしないように無理のない範囲からチャレンジしてね💦




最新!流行ダイエット情報
@ArleneMunao

【4分間ダイエット】世界で注目されているという4分運動なる運動。田畑泉博士により考案され「タバタ式」「タバタ・プロトコル」と呼ばれ、海外でもジムのプログラムとして取り入れられているほどの人気なんだとか

2019-09-13 21:26:01

(出典 @ArleneMunao)

最新!流行ダイエット情報
@ArleneMunao

【4分間ダイエット】たったの4分で心肺機能、持久力、筋力、代謝アップの効果。1時間自転車をこいだときの運動に匹敵、持久力と瞬発力が上がる運動でさらに運動後、約12時間も代謝の高い状態が続く

2019-09-13 23:26:04

(出典 @ArleneMunao)

最新!流行ダイエット情報
@ArleneMunao

【4分間ダイエット】「20秒運動して10秒休む」を1セットとし全部で8セット(4分間)行う。これにより、4分間の運動で1時間分の運動効果を得られるトレーニング法。痩せるだけじゃなく、筋肉量、持久力もアップする

2019-09-13 22:26:03

(出典 @ArleneMunao)