『ふくらはぎストレッチ』で、基礎代謝量を上げてスッキリ痩せちゃおう!


元NFLチアが教える 元気になるストレッチ! (2019年8月6日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
1日1分を継続!自宅トレでチアボディに!今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が ...
(出典:エキサイトニュース)


腓腹筋 (ふくらはぎからのリダイレクト)
腓腹筋(ひふくきん、Gastrocnemius muscle)人間の下肢の筋肉で足関節の底屈、膝関節の屈曲を行う。該当部位をふくらはぎ(英: calf、カーフ)という。 腓腹筋両足それぞれが左右2つの筋肉で構成されており、内側(股関節側)の筋肉を内側腓腹筋といい、外側の筋肉を外側腓腹筋という。
4キロバイト (402 語) - 2019年5月31日 (金) 06:41



(出典 ima.xgoo.jp)


ふくらはぎストレッチで、血流も良くなるから冷え性改善にもいいね👍




アッコおばのダイエットハウス@まだ中高年もうひと華は咲かせたい!
@akkoozyou54

基礎代謝量は筋肉量と比例、筋力アップ維持のポイントは「大きな筋肉を鍛える」大きな筋肉とは、太もも、臀部、肩、ふくらはぎ、背中です。ダイエットを機にストレッチ習慣を身に付けましょう。中高年女性にはヨガもいいですね!

2019-08-12 08:12:53

(出典 @akkoozyou54)

続けるダイエット
@keizokusuru

★ふくらはぎストレッチで「足痩せ」GET! ムクミ解消に効果があります。 また、ふくらはぎが太くなるのはムクミが 大きな原因だからです。 ふくらはぎストレッチで足痩せを手に入れましょう。

2019-08-12 20:06:47

(出典 @keizokusuru)

筋次郎
@muscleGiro029

【ストレッチの極意】・筋肉は原則として一箇所を伸ばすと必ずの逆側の筋肉が縮むという特性がある。故に、伸ばしたい筋肉と逆の筋肉も伸ばしてあげて初めてワンセットと捉えるようにしよう。・上腕二頭筋⇄上腕三頭筋・腓腹筋(ふくらはぎ)⇄腓骨筋(すね)

2019-08-13 07:33:07

(出典 @muscleGiro029)

調味料オタクを目指す!佐藤伸哉
@sth_sin

5分で出来るふくらはぎスッキリストレッチを公開しました!https://t.co/QDWvVHU3qh

2019-08-08 19:59:28

(出典 @sth_sin)

こ〜じcun@ガチャピンは眠い
@kohzi666

硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪ https://t.co/a6EoXivFSj

2019-08-09 04:22:17

(出典 @kohzi666)

あかね大佐
@Colonel_Akane

オガトレさんの「激痩せストレッチシリーズ」やばい……( ꒪ㅂ꒪ )優しめの動画ばかり見てたから、気軽にできるとか言ったけど、違うの!!笑実は体硬すぎ大佐、ふくらはぎ激痩せストレッチ動画で数日前悶絶してから、一旦ストレッチ放棄し… https://t.co/dkLqZDPbVf

2019-08-10 13:09:18

(出典 @Colonel_Akane)

ずぼらストレッチ動画@Dr.ストレッチ千歳烏山 下高井戸【ストレッチ専門店】
@Drst77

座りっぱなしで足がむくむ人は【座ったままで足エクササイズ】前ももトレーニング裏もも ふくらはぎストレッチ😋ポイント■骨盤は立てたまま■ひざを伸ばしきる■腹筋ではなく前もも使う※足首を立てたり、寝かせたりで効く… https://t.co/m7FVFRu7Bk

2019-08-11 10:52:07

(出典 @Drst77)

身長ぐんぐん伸び〜るbot
@seo_nobashitai

【ふくらはぎストレッチ】両足を前後に開いて立つ。左右の爪先を平衡に揃えて、上体の重みを前足にかけながら膝を曲げる。この時、後ろ足は伸ばして踵は床から離れないように気を付けよう。反動は付けずにゆっくりと伸ばし、左右を変えて両方行う。

2019-08-12 22:09:30

(出典 @seo_nobashitai)

ゆうや@-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 糖質制限 何でも
@YUYA88888888888

【目的別ストレッチ内容】・肩こり解消首ストレッチ&肩甲骨ストレッチ・腰痛解消腰ストレッチ・太もものハリ解消太ももストレッチ・ふくらはぎのハリ解消ふくらはぎストレッチ・骨盤の歪み骨盤ストレッチ・脚の… https://t.co/RdpX0KOG1e

2019-08-12 22:01:07

(出典 @YUYA88888888888)

1つずつ身につける美女になるメソッド🚺
@rk9uc

筋肉質のふくらはぎ向きのストレッチは、まず、しゃがんで前に手をつきます。足はそのままで、手を前に少しずつずらしていきながら、四つん這いのポーズ。この時、かかとは床につけたままにします。ヒザ裏とふくらはぎが伸びることがポイントです。

2019-08-12 23:06:39

(出典 @rk9uc)

綺麗になるための美容術
@kireizyosi

【美脚ストレッチ ふくらはぎ編】①脚を前後に開き、後ろの脚をまっすぐ伸ばしかかとを床につける②かかとをつけたまま重心を前にもっていく③ゆっくりと呼吸をしながら10秒キープ前後を入れ替えて同様に行う椅子に座っている時間が長い人は1時間に1回程度行えると理想です♪

2019-08-13 04:20:27

(出典 @kireizyosi)

福岡市のパーソナルトレーナー井無田峻
@fukuokatraining

【1分ストレッチ】足首の硬い人におすすめのふくらはぎストレッチ! https://t.co/yMPjFwUkZZ @YouTubeより

2019-08-13 11:32:41

(出典 @fukuokatraining)

☆ダイエッターbot☆
@diet_diet_hi

【日常でふくらはぎストレッチ】ひざから下の筋肉を鍛えるためには、集中的に筋トレするより、日々の生活の中でこまめに筋肉を使うほうが効果的!階段はつま先で上り、ふくらはぎを伸び縮み。つま先に力を入れ、ふくらはぎが引き締まることで、血液の循環がよくなるので、冷え性の予防にも♪

2019-08-13 11:03:39

(出典 @diet_diet_hi)

宮比彩羽★ayahamiyabi
@ayahamiyabi

膀胱炎・腎盂腎炎を改善するふくらはぎストレッチとは? ー アメブロを更新しました#ヨガhttps://t.co/oeBftm7fDB

2019-08-12 15:45:44

(出典 @ayahamiyabi)