『お腹ストレッチ』で、ポッコリをペッタンにしない?


お腹痩せに効果的なストレッチは?ポイントと注意点をチェック - モデルプレス
ぽっこりお腹が気になる方は、ストレッチで改善を目指してみましょう。そもそもなぜお腹がぽっこりしてしまうのか、お腹痩せに効果的なストレッチをする時におさえておくべき ...
(出典:モデルプレス)


谷本道哉共著『ストレッチ・メソッド――5つのコツで→もっと伸びる→カラダが変わる』高橋書店、2008年 藪野美生共著『DVD付 スロートレーニングパーフェクトプログラム』 講談社、2009年 バイオメディカル・フィットネス研究会共著『90日間スロトレ・ダイエット』エクスナレッジ、2010年
18キロバイト (2,571 語) - 2018年11月6日 (火) 10:57



(出典 doors.nikkei.com)


なかなか手強いお腹の脂肪💦 なんとかリセットする方法はないものだろうか…。




美容のための情報発信Bot
@asahiti1126

・朝ストレッチ朝にストレッチを行うと美容スイッチをオンにできます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑床に仰向けになり、膝を曲げます。肩・頭が浮かないところに手を置きます。そのまま太ももを引き寄せ、お腹を大きく動かすイメージで、深い呼吸を15回繰り返します。 #美容

2019-08-13 00:05:23

(出典 @asahiti1126)

れぃぴー@女子力向上
@reipyw10

【朝、腸が目覚めるストレッチ】1.横になり両膝を立てて両手を上に伸ばす。右手を上にして重ね、鼻からゆっくりと3秒かけて息を吸い込む2.ゆっくりと息を吐きながら腕を上に上げ、頭を床から離す。6秒かけて鼻から息を吐きお腹をへこませる3.鼻から一息を吐き、上体をひねる。1から逆も

2019-08-13 14:58:13

(出典 @reipyw10)

きれいを目指せ!!
@petitcakeees

☆寝たままでお腹&ウエストをストレッチ☆  ①体育座りになりそのまま仰向けに。 この時、ひざは90度に曲げる。 ②大きく息を吸います。次に息を 吐きながら背中全体をしっかりと床に押し付ける。 この状態で5秒キープ。③力を抜いて、呼吸を楽にする。  これを10セット。

2019-08-13 04:54:31

(出典 @petitcakeees)

ダイエット道場
@diet5kg_

♪タオルを使ったストレッチ1、フェイスタオルの端を両手で持ち、そのまま両手を上に掲げる。2、次にタオルの端を両手でもったまま足を開く。腕を前につきだし、その状態で左右に腕を動く。ウエストが細くなってお腹が引き締まります。

2019-08-13 05:06:39

(出典 @diet5kg_)

美容のための情報発信Bot
@asahiti1126

お腹のストレッチうつ伏せに寝たら、両肘を床について上体を起こす。両腕をゆっくりと伸ばしていき、おへそはできるだけ床につけたまま、背中をそらす。お腹の前面の筋肉を伸ばすイメージで40秒キープしてください。ストレッチをする時のポイントは、「ちょっともの足 #美容

2019-08-13 07:05:24

(出典 @asahiti1126)

ずぼらストレッチ動画@Dr.ストレッチ千歳烏山 下高井戸【ストレッチ専門店】
@Drst77

ずぼらストレッチ6種ベットで出来る😋①ずぼら開脚壁にお尻つける②ずぼらお尻手でヒザかかえる③ずぼらお腹床に手ついて上半身ねじる④ずぼら裏ももバスタオルorチューブorふとんを使う⑤ずぼら内もも骨盤を… https://t.co/c20BcliGQ8

2019-08-13 09:22:15

(出典 @Drst77)

イケメンになろう!@相互フォロー
@ikemen44120597

【便秘解消ストレッチ】 ①両脚を肩幅に開いて立ち、両手でウエスト付近をつかむ。 ②鼻から息を吸い、お腹を凹ませ、その状態で体を左右に倒す。 ③左右が終わったら後屈も続いて行う。 #有益なことをつぶやこう

2019-08-13 10:07:13

(出典 @ikemen44120597)

ハッピー相互
@sosoug6

お腹「薄く」する簡単ストレッチ https://t.co/UG9MGuUHLr

2019-08-13 11:19:05

(出典 @sosoug6)

オーガニック
@organic_chiba

股関節の可動域を広げるためには、日々の静的動的ストレッチ、アクテビティのほか、骨盤を倒す姿勢をしない、椅子やソファの座り方も背筋が丸まり、骨盤が後ろに倒れるような座り方は避けた方が良い。お腹を突き出すくらいの姿勢を自然に出来るのが理想かな。#ビール腹の俺は出来ないけどね

2019-08-13 12:40:33

(出典 @organic_chiba)

リカ@わき腹をシュッとさせたい女
@rikanishiyama

【呼吸でお腹をペタンコにする方法】朝→胸式呼吸夜→腹式呼吸お腹のインナーマッスルの刺激です。・姿勢維持・筋トレ・ストレッチ・日常生活すべてにおいて使えます。呼吸するだけだよ?やらない手はないよね😊… https://t.co/IkWMcPWGMe

2019-08-13 11:44:28

(出典 @rikanishiyama)

簡単♪女子力ダイエット法
@josiryoku_diet

★夜中にお腹が空いた時の対処法★●白湯を飲む●ストレッチや深呼吸をしてみる●歯を磨く●カモミールティーやホットミルク、ミルクココア等で少しの甘みを。はちみつやノンシューガーのココアパウダーを少しだけ入れてもOK●スープやおかゆ、食パン、バナナなど、少量だけならセーフ

2019-08-13 11:22:03

(出典 @josiryoku_diet)

スリムボディ@相互フォロー支援
@on_a_diet_0108

https://t.co/xNvubdGyb3一週間でできる!お腹周りが痩せる方法①ねじり運動②ストレッチで体の歪みを改善③お腹のマッサージによる血流改善でお腹痩せ#お腹周り #ダイエット

2019-08-13 15:06:44

(出典 @on_a_diet_0108)