『尻ストレッチ』で充分にお尻をほぐしてみよう!


自信がないお尻が1分で変わる! ゆる関節ストレッチ術 - Peachy - livedoor
そろそろ薄着になる季節。ダイエットや運動をしても効果がない場合は、関節のかたさが関係しているかも。「関節をゆるめるとスタイルの悩みも解決できる」と言うのは、美 ...
(出典:livedoor)


ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。
13キロバイト (1,580 語) - 2019年7月24日 (水) 18:28



(出典 start-diet.com)


固くなった筋肉で身体が包まれてると痩せにくいんだって~💦




美尻♡ダイエット
@kqke1g

【美尻ストレッチ】①仰向けに寝ます。②つま先をそろえ足の裏を床につけて膝を立てる③くるぶしや膝はぴったりくっつける④出来るだけ高い位置まで腰を上げる※お尻の横の筋肉を中心に寄せるイメージ⑤15~20秒キープ3セット #ダイエット

2019-08-12 23:06:47

(出典 @kqke1g)

*Sae*ダイエット仲間募集中👋
@d20814389

~ 小尻になれるストレッチ ~①まっすぐに立つ②片脚を後ろに引き、足首を90度にする③このまま内側から外側に向けてぐるぐる回す④逆に外側から内側に向けて同じように回す10秒ずつ行って片脚チェンジ2〜3セット!!

2019-08-13 09:10:59

(出典 @d20814389)

マメ得美容
@mametoku11biyou

『ヒップの矯正ストレッチ』1膝立ち2足を後ろに滑らし片膝を曲げる3両手で足首を掴みかかとをお尻につける(胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く)※ストレッチ前にうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く美尻目指してエクササイズ!(^^)!

2019-08-13 09:45:22

(出典 @mametoku11biyou)

ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo

いい子は寝る時間だぜ~?とにかく布団の上に仰向けになってさ。 #ストレッチ しようぜ!片方の足の膝を、寝てる自分の尻の下に足先が来るように折り曲げられるかい?正座して後ろに倒れた姿の片足バージョン。膝を遠くに押すようにしてももの前側と骨盤の前面も伸ばすイメージ。反対もな!

2019-08-13 00:00:39

(出典 @stretch_shiyo)

愛されヒップの作り方
@ysbh2i

【O脚矯正&美しいヒップラインを作るストレッチ】①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする※10~20回繰り返す美尻になるには綺麗な脚から!

2019-08-13 05:06:42

(出典 @ysbh2i)